Изменение привычек в питании, увеличение потребления белка и замена углеводов на белки помогут быстро убрать живот и бока мужчине. Белковые диеты также помогают бороться с метаболическим синдромом и не допустят развития диабета типа 2. Низкий уровень тестостерона в организме может привести к отложению жира в абдоминальной области, поэтому его повышение также может помочь в избавлении от жира на животе и боках.